讀書怎么鍛煉耐心（為什么你的任何學習都是三分鐘熱度學習品質培養耐心）
讀完上一篇文章，我們知道要提升學習能力就應該積極強化我們的理智腦，理智腦越強，我們的學習能力就越強。每個人的基因里都有避難趨易和急于求成的原始天性，所以每當遇到足夠大的壓力和困難時，人們都會不自覺地對那種不用付出巨大努力就能瞬間獲得超強能力的快感心馳神往。所以，我們缺乏耐心，缺乏持續進行某一件需要你付出意志努力的耐心。
大腦三大板塊
為什么理智腦弱小
我們很清楚一個現實，想成績出眾，想擁有某個技能，必須保持耐心，不能急于求成。我們需要有意識的去克服這種天性，才能源源不斷的進行學習。
在學習如何保持耐心之前我們先要明確三點∶
一、缺乏耐心，是人類的天性。
缺乏耐心根本不是什么可恥的事，和自己的道德品質也全無關系，這僅僅是人類的天生屬性罷了，每個人都一樣。
為什么學校里會有學霸和學渣的區分，大家可以好好觀察一下，學霸通常是那些更能克服天性的人，他們的耐心水平更高，延遲滿足的能力更強。
二、學習無法速成
學習的本質是大腦中的神經元細胞建立連接的過程，在初期，其發展必然是緩慢的，不要因為一開始學不好就否定自己、輕言放棄。
我們來看看學習時大腦的微觀規律:
1.在學習或練習的初期，我們做不好或一時看不到進步是很正常的。
此時一定要提醒自己保持耐心，不要盲目責備或否定自己，要多給自己鼓氣，給大腦中的神經元更多關聯的機會和時間，堅信它們一定會越來越強。
2.沒有人是學不會、學不好的。
因為大腦具有可塑性，只要給它足夠的時間，或我們更努力，大腦中的神經元通路一定可以變得更加順暢。很多學習不好的人總覺得自己比別人笨，認為自己的腦子不好使，認為自己天生就不是學習的料，這種觀念顯然是錯誤的。只要遵循正確的方法，暫時落后的人也有逆襲和改變的機會。
這兩個規律表明，學習進展和時間的關系并不是我們想象中的那種線性關系（學多少是多少），而是呈現一種波浪式上升曲線。
學習曲線
當我們清楚了上述規律后，就能在起步遇挫或暫時堅持無果時做出與他人不同的選擇：有人選擇放棄，而我們繼續堅持。
三、能力無法速成
學習的世界里，還有一個非常重要的規律——舒適區邊緣。它揭示了能力成長的普遍法則：無論個體還是群體，其能力都以“舒適區—拉伸區—困難區”的形式分布，要想讓自己快速進步，必須讓自己始終處于舒適區的邊緣，貿然跨到困難區會讓自己受挫，而始終停留在舒適區會讓自己停滯。
在舒適區的邊緣擴展自己的學習范圍
人的天性正好與這個規律相反。
我們在欲望上總是急于求成。比如我們總想一口吃成個大胖子，既想學這個，又想學那個，還想學得多、學得快、學得難，這種心態必然會讓自己在困難區終日受挫。（我自己就是這樣的人，所以，我學著放下，學著釋懷，學著了解自己，然后學著和自己和解，建立這個賬號把所讀內容分享出來其一是希望能幫到和我一樣的人，如果你和我是同類人，那么你很幸運！其次想給自己持續讀書的動力。我漸漸明白人的恐懼退縮源于未知，未知意味著你對所面對的事情無法預料，更無法掌控，所以本能的恐懼并退縮。在想著怎么進步，怎么變強之前先了解自己，正所謂知己知彼，百戰不殆?！墩J知覺醒》這本書就是了解“原始”的自己的一本很好的書，它能夠覺醒你的認知。你的認知決定你的高度，這句話很好理解，這個人不知道世界上最高的山峰是珠穆拉瑪峰，當他成功登上喬戈里峰，他以為自己登上了世界上最高的山，然并不是，喬戈里峰才是第二。）
我們在行動上總是避難趨易。比如一些同學表面上看起來很用功，整天學習，仿佛從不休息，努力到感動自己，但學習成績卻始終平平，因為他們看起來好像很有耐心，實際上只是在舒適區內打轉，重復地做著那些不用動腦的事情，對真正的核心困難繞道而行。
如果我們能學會在舒適區邊緣努力，那么收獲的效果和信心就會完全不同，因為舒適區邊緣是既有成就又有挑戰的區域，也是進步最快的區域。
怎么樣擁有耐心
第一，面對天性，放下心理包袱，坦然接納自己。
第二，面對誘惑，學會延遲滿足，變對抗為溝通。
第三，面對困難，主動改變視角，賦予學習意義。
同樣是學習，為什么有的人三天打魚兩天曬網，而有的人卻能夠持之以恒呢？有一個重要的原因是他們看待學習的視角不同。比如，在一些人眼里，學習可能只是作業和考試，是不得不完成的任務，但在另一些人眼里，學習可能是一種追求和挑戰，甚至是一種享受。所以，要想辦法看清學習的意義和好處，你看到的維度越多，耐心就會越強。
高級的方法是請本能腦和情緒腦出動來解決困難。
本能腦和情緒腦確實畏懼困難，只會享樂，但誰說它們不能從困難的事情中感受到樂趣呢？對本能腦和情緒腦來說，它們根本不在乎你是在玩手機還是在解方程，它們只在乎是否舒服?？茖W家廢寢忘食地沉迷于研究，是因為他們真的樂在其中；跑步者風雨無阻地邁腿奔跑，是因為他們自己不愿意停下，他們正舒服著呢！
所以，想辦法讓本能腦和情緒腦感受到困難事物的樂趣并上癮，才是理智腦的高級策略。學會釋放本能腦和情緒腦的強大力量，我們就會無往不勝！
學會和身體里的“原始人”對話，這樣，我們的自控力就會增強。
以上內容均來自《認知覺醒》。
歡迎缺乏學習自驅力的朋友閱讀
——愛讀書的舒婷
愛讀書的舒婷讀書分享
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